na mase

powodzonka ;-) ja też spróbuje jak skończe mase gdzieś za 8-9tyg ale szczerze to słabo to widze %-) mi teraz na zbilansowanej nawet dobrze poszło aż byłem w szoku , no ale wiadomo na vlcd leci pieknie w dól

ja kiedyś oma i metka plus mak i mase robiłem na maksa ogarnąłem się jak na wadze wyskoczyło 127 kg %-) jak dobiegłem do tramwaju myslałem że serce mi wypadnie

[...] z 5pound albo 50 i nie ma to roznicy jak nie umiesz stymulowac wlasnych miesni, nie liczyc sie ciezar i nie ma czegos takiego jak ile powtorzen mam robic na rzezbe czy mase, liczysz sie ty i twoje miesnie, wybrechtal jakiegos typa ktory robil ugiecia a 2ga reka gadal przez telefon, cos tam jeszcze bylo, moze nie jest to 100% tlumaczenie bo [...]

suwer zmieści ci się to wogóle do lodówki?? czy robisz super mase i wszystko na raz Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-03-03 17:39:54

Porównywanie się do światowej czołówki piłkarzy, nad których dietą, treningiem, regeneracją, suplementacją pracują sztaby ludzi... Jest ciut nie na miejscu.;--) Bo zdecydowanie kim innym jest 17 latek trenujący rekreacyjnie na ograniczonym sprzęcie. Poza tym, teraz mało kto robi "Świniomasę". Można robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i [...]

No co tu dużo gadać - naciągnąłeś wody, trochę masowego żarcia odłożyło się we flakach, organizm zaadaptował się do obecnego stanu hormonów i podaży kalorycznej i stoisz - to normalne. Bodyfat mniej więcej został, sucha masa pewnikiem też, masa kostna tym bardziej - w 3 tygodnie nie można zbudować mierzalnej ilości jakiejkolwiek tkanki. Masę robi [...]

Xper, no mi w nogi najbardziej idę ale też najciężej je trenuję w stosunku do reszty. Ja miałem jakieś 50 na wejściu do liceum:)) A co do robienia 30kg w 3 lata - no to faktycznie mocno podejrzane o ile ktoś nie jest nastolatkiem który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i [...]

[...] chwilowy z kcal( Minicut) na 2-3 tygodnie i bawić się w poprawiania wrażliwosci insulinowej , metabolizmu itp itd, czy przy testosteronie nie ma co tracić czau i robić mase cały czas skoro progres jest dobry ?? Drugie pytanie @czellista takie rzeczy jak ia, hcg, sermy itp tylko apteka, nie ryzykowalbym brania underow. Jest coś co używa [...]

powiedz jeszcze na czym czy zalezy masa sila rzezba ???? ja bym proponowal mase PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi [...]

panalbin wiem, ze tak powinienem robić i od września właśnie zaczynam mase na diecie dopiętej na ile to tylko będzie możliwe :-)

Proponuję odbudować masę, mało co z Ciebie zostało Pozdrawiam O to mi chodziło, odpocząć troszeczkę od masy. Teraz pomalutko będę zwiększał kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie. Takie uroki redukcji, tak mało mięska spadło. *Cipis - wystarczy wpisac Twój nick i dodać przedrostek doping, by wiedzieć, że nie jedziesz na sucho. Ja nie mam nic do [...]

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.

Szymek wbijaj mase to na MC pójdzie 270 kg :)

Przypomne Ci tylko ze zaczynajac mialem obwody prawie o 10 cm mniejsze.. staz to 2 lata lecz kontuzja wykluczyla dalszy rozwoj wiec zaczynam prawie od poczatku.. nie startuje narazie w niczym ani inne pop******ki. Chce wrocic do formy sprzed pol roku. Pomozesz ocenic ten plan czy bedziemy gadac o moich obwodach itd? Moze jakis konkret a nie [...]

Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

angelina może jest chora nie sądzę żeby od odchudzania się taka zrobiła wyczytałam o glutenie i moja micha 40tkowa na dzisiaj ma być taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d3b122107504878979f2f423da4beb3.png tego tuńczyka to nie jestem pewna, nie będę go płukać z oleju a on ma podejrzanie mało tłuszczu tabelowo jak na tuńczyka w oleju, wiec policzyłam masę [...]

Wiad Natomiast jeśli zarzucisz dietę czy trening w ogóle to bez względu na koks lub jego brak spadniesz, chociaż też nie do poziomu sprzed ćwiczeń w ogóle. W zasadzie można powiedzieć, że opcji powrotu do kompletnego anorektyka na przykład na pewnym poziomie już nie ma. Ja wiem i rozumie Cie, sam często przerywam treningi i np. po dwóch miesiącach [...]

Siemacie Sorry, że ostatnio trochę rzadziej bywam, ale mam masę spraw na głowie.. Niedługo zacznę jazdy chyba ale Wy i tak jesteście bezpieczni - co najwyżej pojadę do Częstochowy i z powrotem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-16 18:14:34

wizards :jajka preferuje na sniadanie wiec odpadaja / te 2mozesz na zmiane / jezeli ci brakuje to mozesz zjesc tego twarogu . I moje pytanie jak mam zapotrzebowanie 125g bialka a teraz buduje czysta mase to czy zwiekszyc ilosc zazywanego bialka ? Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-22 13:48:12

[...] do posiłku przed treningowego?? Możesz. Witam chciał bym zapytac czy pasta jajeczna kupywana w sklepie jest dobra na sniadanie np do bulek lub chlebu , jak ktos robi mase?? Zrób samodzielnie pastę - to robota na 10minut z gotowaniem jajek wlącznie. Jakim cudem on ma tyle w pasie, jak ja mam więcej, a mam kratę i jestem ekto. :P Jakas [...]